Previous Entry Share Next Entry
Аня
anyta_moskva

10 советов для хорошего зрения

Здоровье любого органа проще сохранить, чем восстановить. Это же относится и к зрению. Поэтому рассмотрим несколько полезных советов, способных поддержать здоровье глаз.

1. Обеспечение нормального кровоснабжения по сосудам, питающим орган зрения.

Речь идет о яремных венах, которые могут передавливаться тугими воротничками и галстуками. Поэтому с целью сохранить хорошее зрение не стоит увлекаться тесной одеждой в области шеи.

2. Употреблять в достаточном количестве витамин А


Определиться с его дозировкой поможет лечащий врач. Особенно данный витамин рекомендуется людям после 50 лет, так как в это время повышается вероятность развития дистрофии желтого пятна. Для остальных людей полезно каждый день съедать по морковке, богатой витамином А. Полезен этот овощ будет как в сыром, так и вареном виде.

3. Обеспечить поступление витамина F

, который присутствует в рыбьем жире. При нехватке этого вещества может отмечаться повреждение сетчатки. Особенно полезен витамин F для сохранения хорошего зрения в темноте.

4. Отказаться от большого потребления соли.

Избыточное ее количество в блюдах может стать одной из причин развития катаракты. Отмечено, что люди, ограничивающие потребление соли, почти в 2 раза страдают катарактой.

5. Употреблять достаточное количество ягод.

В них содержится немало флавоноидов – веществ, защищающих клетки глаза. Особенно много флавоноидов присутствует в чернике. Поэтому эту ягоду, а также напитки из нее можно рекомендовать тем, кто много времени проводит за компьютером.

6. Пару раз в неделю съедать салат из тунца.

Употребление этой рыбы позволяет на 40% снижать вероятность дистрофии желтого пятна. Также полезными будут и другие жирные сорта рыбы – лосось или макрель.

7. Не забывать про яйца.

В них содержится таурин – важнейшее вещество для нашего органа зрения. При достаточном количестве таурина можно рассчитывать на здоровую сетчатку глаз. Это вещество присутствует не только в яйцах, его можно найти в рыбе и мясе.

8. Баловать себя шоколадом.

Связь этого продукта с органом зрения объясняется наличием в нем меди. Данный микроэлемент поддерживает здоровье глаз на нужном уровне.

9. Носить солнечные очки.

Но с обязательным условием – их линзы должны хорошо защищать от лучей А и В. Только в этом случае очки будут защищать глаза от вредного воздействия солнечного света.

10. Периодически давать отдых глазам.

Полезным окажется самое простое упражнение – посмотреть некоторое время вдаль, а после этого закрыть глаза на несколько секунд. Это позволит им отдохнуть и восстановиться к дальнейшей работе.
Читать подробнее на сайте http://vitaminas.ru
Витамины для зрения, натуральные препараты для глаз http://vitaminas.ru/eyevita.html
Ягоды Годжи плюс Черника для зрения http://vitaminas.ru/godgi_chernika.html
Вита Визион (Vita vision) http://vitaminas.ru/vitalain.html
Экстракт виноградной косточки http://vitaminas.ru/grape.html
Витамин А (ретинол) http://vitaminas.ru/vitamin_a.html
Subscribe to  anyta_moskva

Posts from This Journal by “Здоровье” Tag


promo anyta_moskva september 28, 2016 15:23 30
Buy for 10 tokens
Хочу рассказать о своем опыте борьбы с лишними кг. 28.12.2014 Многие представительницы нашего прекрасного пола имеют, так сказать, проблемы с лишними кг. Если вы замужняя женщина и домохозяйка, то вполне можно поэкпериментировать с диетами, выяснить опытным путем, какая из них приносит пользу, не…

  • 1
С днём рождения)

С днем рождения!))

Поздравляю с днем рождения!

С днем рождения!


С днем рождения!

(Deleted comment)
  • 1
?

Log in

No account? Create an account